秋天这颗“长寿果”，竟是隐藏的“维生素C宝库”！健脾消食、止咳祛痰，但你千万别直接吃一颗酸到难以下咽的小果子却有着“维生素C宝库”的美誉坊间还称它为“长寿果”“寒地金果”这就是沙棘网上传言它能止咳祛痰、健脾消食、活血散瘀这是真的吗？究竟怎么吃才合适？今天，小圈就来跟您说一说 1 一颗小小沙棘果 为何被称作“寒地金果”？ 现代营养学：沙棘藏着哪些营养优势？ 在我国，沙棘主要生长在东北、西北寒冷地区。人们也将它称作“寒地金果”，果实小巧橙红。从现代营养学来看，它的核心优势集中在4个方面： 1.维生素C 沙棘的维生素C含量很高，被称为“维生素C宝库”，同时还拥有完整维生素矩阵，包含维生素E、β-胡萝卜素以及多种B族维生素。 2.沙棘黄酮 沙棘黄酮对身体循环代谢有一定辅助调养作用，有研究发现它具有抗氧化、保护血管内皮等作用，这和中医讲的活血散瘀有一定的对应关系，仅为食材膳食带来的调理效果，不能替代药物。 3.Omega-7 沙棘果油富含Omega-7、维生素E，能够帮助修复皮肤屏障，起到锁水保湿的作用，这也是沙棘果油可以外用养护干燥皮肤的依据。 4.膳食纤维 沙棘含有一定膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。 中医溯源：流传千年的食养本草 从传统医学角度看，沙棘性温，味酸、涩，归脾、胃、肺、心四经。藏医典籍《月王药诊》就有沙棘入药记载，《四部医典》收录了不少沙棘相关方剂。中原古籍记载较少，但在我国东北、西北等地区，沙棘已有千百年民间食养历史。 中医当中沙棘四经同调，对应秋季高发的身体问题，主要作用： 1.健脾消食 改善积食、胃胀、食欲差，化解肉食积滞。 2.止咳祛痰 归肺经，可以改善秋天口干咽燥。 3.活血散瘀 归心经，有助于改善手脚寒凉。若是瘀血阻滞引发的相关不适，要及时就医规范诊疗。 沙棘的调养妙处在于一个“通”字和一个“润”字，可通周身气血，润秋日燥邪。 2 别只会喝原浆！ 试试这3道古法食养方 沙棘鲜果酸度很高，几乎无法直接鲜食。直接饮用沙棘原浆也容易加重肠胃负担，古人摸索出更加温和的食用方式，这3道食养方，供大家参考： 1.沙棘蜂蜜饮 做法参考：沙棘原浆30～50毫升(或鲜果10～20克)，用温水稀释，可加少许蜂蜜调味。 养生功效：蜂蜜甘甜温润，能够中和沙棘的浓烈酸味，二者搭配酸甘化阴，可消食导滞、养阴润燥，帮助减轻沙棘酸味对胃部的刺激。 适合人群：秋季口干咽燥、食欲不佳、饭后胃胀、经常用嗓的人群。 食用禁忌：糖尿病患者不宜添加蜂蜜，对沙棘过敏者禁用。胃酸过多、胃溃疡人群尽量少喝，胃溃疡活动期患者不宜食用沙棘制品。如需饮用，建议餐后食用，避免空腹刺激肠胃。 2.沙棘果香牛肉 做法参考：取适量牛肉，搭配沙棘鲜果或沙棘原浆30～50毫升，加水小火慢炖至软烂即可。 养生功效：牛肉甘温，可补中益气，搭配沙棘属于补消结合、补而不滞，既能温补身体，又不容易积食上火，沙棘果酸还可辅助软化肉质。 适合人群：秋冬想要进补，又担心滋补油腻积食的人群。 食用禁忌：体内湿热偏重，容易泛酸、上火的人群建议少量食用。 3.沙棘肉包 做法参考：取沙棘干叶3～5克，泡发后焯水去涩，切碎，拌入肉馅中包制即可。 养生功效：沙棘果偏“动”，也就是活血散瘀作用更突出。沙棘干叶药性平和，刺激性更低，黄酮含量更丰富，有助于消食化滞、健脾和胃。 适合人群：老人、小孩、脾胃偏弱、饭后容易腹胀积食的人群。 食用禁忌：沙棘干叶务必焯水去除涩味后再食用。 沙棘干叶妙用：沙棘干叶除入菜外，也可做代茶饮。单次取3～5克冲泡，搭配山楂可健脾消食，搭配枸杞可润肺养肝，搭配陈皮可理气和胃，非常适合饭后腹胀人群。 3 沙棘还能这样用！ 试试这2个外用小方法 沙棘不只有内服的吃法，秋冬皮肤干燥时，还有民间外用养护用法。 1.沙棘果油：秋冬干燥皮肤养护 建议睡前使用，取沙棘果油制成的护手霜薄薄涂抹在干燥皮肤处，不要厚涂。 注意：纯沙棘果油原液为橙红色，护手霜是添加辅料调配后的成品，外观颜色会发生变化。沙棘果油具有光敏性，涂抹之后不要暴晒。第一次使用务必在耳后做皮肤试敏测试。仅作日常皮肤养护，不能替代皮肤病治疗药物。若出现皮肤疾病，请及时咨询专业医生。 2.枝叶煮水泡洗：改善手脚冰凉 取沙棘枝叶30～50克，加水煎煮，水开后转小火继续煎煮10～15分钟，滤除药渣，放至适宜温度后泡洗手脚15～20分钟。 注意：糖尿病足患者、严重下肢静脉曲张、皮肤存在破溃伤口人群谨慎使用。有心脑血管基础病者，泡脚水温不宜过高。泡完之后注意避风保暖。一旦皮肤出现红肿瘙痒，请立刻停用，及时就医。 4 沙棘虽好 但不是人人适合 适合调养人群： 1.受秋燥影响，口干咽燥、鼻腔和皮肤干燥的人群。 2.脾胃偏弱，胃口差、容易腹胀、大便黏腻人群。 3.秋冬气血运行不畅，手脚冰凉人群。 需要谨慎食用人群： 1.胃酸过多、容易泛酸人群：沙棘酸味较重，易刺激胃黏膜。若要食用，务必少量、餐后食用，不可空腹食用。 2.体内湿热偏重、容易上火人群：沙棘性温，多食易加重内热，建议少量食用。 3.感冒发烧、外感期间，不建议食用沙棘。 4.孕妇、儿童不可自行食用，如需食用，务必先咨询专业医生。 用药提示： 沙棘有活血散瘀的作用，正在服用抗凝类药物的人群，食用前务必咨询医生。沙棘相关制品与服药时间建议间隔1～2小时。 小圈温馨提示：本文仅作健康科普，沙棘属于药食同源食材，文中所有食疗方、外用方法仅作日常养护参考，不能替代专业医疗诊断和治疗。 日常食用注意控制用量：鲜果每天10～20克，原浆每天30～50毫升，干叶每次3～5克，每周3～4次即可，不建议天天不间断食用。 胃酸过多、孕期、正在服用抗凝类药物人群，食用或外用前务必咨询医生。身体如有不适，请及时就医，切勿自行判断延误治疗。 科学食用沙棘行动指南 1.怎么吃：鲜果酸度高不建议直接吃，原浆30～50毫升温水稀释，干叶3～5克可入馅或做代茶饮。 2.怎么用：沙棘果油薄涂干燥皮肤。枝叶30～50克加水煎煮，水开后小火继续煎煮10～15分钟，放至适宜温度后泡洗手脚15～20分钟。 3.谁适合：受秋燥影响，口干咽燥、脾胃偏弱容易腹胀、秋冬手脚冰凉人群。 4.谁当心：胃酸过多、容易泛酸、体内湿热易上火、感冒发烧、外感期人群。孕妇、儿童，食用或外用前务必咨询专业医生。
主要元素 短代码 排版 博客元素 体育元素 商城元素 404 错误页面 隐私权政策 关于我们 精彩图集 相册 搜索结果 即将推出 联系客服 登录与注册 最新消息查看所有新聞 球隊 拉希姆·斯特林为曼城扭转局势 2024年4月15日 聯賽 90秒内夺冠：切尔西危机结束！ 2024年4月15日 聯賽 沙尔克04重拾信心 2024年4月15日 聯賽 利物浦急需替补球员 2024年4月15日 欧联杯决赛巅峰对决 2024年12月31日，星期六 巴伐利亚 德国 对阵 乐鱼体育 美国 購買門票
